VitalZone – Dit sundhedsunivers

Blomme og løgchutney


Ingredienser
  • 28. august 2025

Ca. til 4 pers. som tilbehør

Ingredienser:

5 blommer fx sorten “Victoria”

2 hakkede løg

olivenolie til stegning

salt og peber efter smag

 

Sådan gør du . . .

Start med at skære de rensede og udstenede blommer i grove tern/stykker. Rens og hak derpå løgene. På en pande med lidt olievenolie kommer du derpå løg og efter et par minutter blommerne. Steg det ved mellemhøj varme, til det hele er blødt. Smag til med salt og peber.
Server chutneyen til fx kød eller som tilbehør til fisk.
Du kan evt. skifte blommerne ud med æbler, hvis sæsonen for blommer er forbi.

Viste du, at blommer er meget sunde både som friske og som tørrede/svesker? Faktisk er svesker meget gavnlige for knoglesundheden og har forebyggende effekt på knogleskørhed. Antioxidanter og vitaminer som b-vitaminer, kalcium og magnesium samt fibre gør blommer og svesker til en superfood. Spis gerne svesker hele året rundt og frås i blommerne, når de er i sæson. Ud over at gavne knoglerne gavner de nemlig også de gode tarmbakterier, som vi skal have fodret på daglig basis.