VitalZone – Dit sundhedsunivers

Svampedeller


Ingredienser
  • 18. januar 2021

4 pers.

200 g svampe finthakket
2 æg
1 løg
2 fed pressede hvidløg
1 revet gulerod
3 stængler revet bladselleri
1 håndfuld finthakkede valnødder
50 g parmesanost
1 spsk røget paprika
1 tsk stærk sennep
½ stødt koriander
1 tsk tamari soja
2 spsk hampemel
50-100 g hirseflager
Olivenolie til stegning

Få flere informationer om opskriften her

Forkæl dine smagsløg med disse lækre svampedeller, som er fyldt med smag og nærende ingredienser. Svampedeller er et skønt alternativ til traditionelle frikadeller, og de kombinerer saftige svampe, sprøde grøntsager og krydderier i en uimodståelig vegetarisk ret, der både mætter og tilfredsstiller.

Opskriften byder på en harmonisk blanding af finthakkede svampe, revne grøntsager og knasende valnødder, der tilsammen skaber en skøn tekstur og dyb umamismag. De finthakkede svampe fungerer som base i dellerne og tilfører en fyldig smag, mens revet gulerod og bladselleri giver en let sødme og friskhed. De pressede hvidløg og løg tilføjer et aromatisk pift, der gør hver eneste bid til en smagsoplevelse.

Parmesanosten giver dellerne en cremet konsistens og en saltet smag, som harmonerer perfekt med den røgede paprika og stærke sennep. Den let krydrede smag rundes af med et strejf af koriander og tamari soja, der tilføjer en skøn dybde. Hirseflagerne binder farsen sammen og giver dellerne en let og luftig konsistens, mens hampemel sikrer, at de holder formen under stegningen.

Svampedellerne steges gyldne og sprøde i olivenolie, så de får en lækker skorpe og saftig midte. De er perfekte som pålæg på en skive lektinfrit rugbrød med syltede rødløg, eller som en del af en vegetarisk frokosttallerken med salat og dressing. Deres alsidige smag gør dem også velegnede som tilbehør til middagsretter eller som små hapsere på tapasbordet.

Uanset hvordan du serverer dem, vil svampedellerne hurtigt blive en favorit blandt både vegetarer og kødelskere. De er nemme at lave, fyldt med smag og et sundt valg til hverdagens måltider.

Sådan gør du . . .

Hak og riv alt fint eller put det hele i en blender. Tilsæt æg og hirseflager samt parmesan og rør farsen sammen.
Form dellerne med en ske og steg i olivenolie på panden ca. 7 minutter på hver side.
Her på billedet er den på en lektinfri rugbrødsmad med syltede rødløg