VitalZone – Dit sundhedsunivers

Lektinfri ratatouille uden tomat


Ingredienser
  • 15. maj 2024

Ca. til 2 pers.

Ingredienser:

200 g champignon
1 squash
2 løg
4 fed hvidløg
1 æble
2 røde peberfrugter
2 tsk timian
2 tsk rosmarin
1 tsk oregano
1 skvæt balsamico eddike
Olivenolie til stegning
Salt og peber

Sådan gør du . . .

Skræl både peberfrugter, squash og æble og fjern alle kerner og hak det til mllemstore tern. Peberfrugt farver meget så tag et forklæde på!
Rens svampene og løgene samt hvidløg og hak det hele til tern. Pres hvidløget. Put det på en stor pande og tilsæt hakket squash, peberfugt og æble og steg i 5 minutter i lidt oliven olie. Når alle ingredienserne tager farve tilsættes krydderierne og salt og peber. Steg videre til det hele er brunet og mørt – ca. 10 minutter.
Denne ret kan laves som en vegetarisk ret med fx lidt ris eller som tilbehør til både kød og fiskeretter.

Denne lektinfri og veganske ratatouille er den perfekte ret til dig, der ønsker en sund og velsmagende middag uden tomater og lektiner. De farverige grøntsager som squash, røde peberfrugter og champignon kombineres med krydderier som timian, rosmarin og oregano, hvilket skaber en dejlig dyb smag. Æblet giver en frisk, let sødme, der balancerer de krydrede smage og gør retten endnu mere interessant.

Denne ret er både alsidig og nærende. Den fungerer perfekt som en hovedret for vegetarer og veganske kosttilhængere, men kan også være et lækkert og sundt tilbehør til kød eller fisk. Uanset om du er på udkig efter et let måltid eller en velsmagende sideskål, vil denne ratatouille tilføje farve og smag til din middag. Med sin enkle tilberedning og naturlige ingredienser er den både hurtig og nem at lave, samtidig med at den giver dig masser af næring og energi.

Perfekt til hverdagen eller som en sund festret, der kan glæde både vegetarer og ikke-vegetarer! Prøv lektinfri ratatouille i dag.